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　　一、【飯后適宜吃的健康零食】1、葵瓜子-養(yǎng)顏;2、花生-防皮膚病;3、核桃-秀甲;4、大棗-防壞血病;5、奶酪固齒;6、無花果-促進血液循環(huán);7、南瓜子和開心果;8、奶糖-補充大腦能量9、巧克力-心情愉悅及美容;10、芝麻糊-烏發(fā)潤發(fā)養(yǎng)血;11、葡萄干-益氣補血悅顏;12、薄荷糖-潤喉、除口臭散火氣;13、柑桔、橙子、蘋果等;14、牛肉干、烤魚片15乳飲料。

　　二、【暴雨，如何躲雨更安全】1、蹲下降低自己高度，并攏雙腳，以減少跨步電壓帶來的危害;2、不要在大樹底下避雨;3、不要在水體邊洼地及山頂停留;4、不要拿著金屬物品或接打手機;5、不要觸摸或靠近防雷接地線，自來水管、用電器的接地線;6、在戶外行走時應(yīng)盡量避開電線桿的斜拉鐵線。

　　三、【吃姜不能忽略5大問題】①不要去皮。②不要吃爛姜：腐爛生姜會誘發(fā)肝癌、食道癌等。③并非多多益善：天熱時不宜多吃。④某些疾病不適宜食用：凡屬陰虛火旺者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、痔瘡者。⑤生姜紅糖水：只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱患者。

　　四、【8種肉不宜吃】1、“尖翅”不能吃，禽“尖翅”是個藏污納垢的倉庫;2、魚“黑衣”不能吃，有大量的類脂質(zhì)、溶菌酶等物質(zhì);3、雞頭不能吃;4、豬脖子的肉疙瘩不能吃;5、兔“臭腺”不能吃;6、羊“懸筋”不能吃;7、畜“三腺”不能吃;8、雞脖不能吃。

　　五、【別被4種標(biāo)簽誤導(dǎo)】①純天然的不都是自然產(chǎn)品，它只是商家宣傳用語，非國家機構(gòu)認(rèn)證標(biāo)志。② “全麥”比精制糧食含更多纖維素維生素，但市面上的全麥產(chǎn)品并非全部都由全麥制作。③ “未添加糖分”不代表沒有糖。④ “無糖”我國規(guī)定每100克或l00毫升固體或液體食品中，糖含量小于0.5克即無糖。

　　六、【苦瓜煮水祛痱子】1、苦瓜對半切開，把白瓤連苦瓜籽挖出，放入鍋中加300ml清水。2、大火煮開后，轉(zhuǎn)中火煮8分鐘，自然冷卻到不燙手為宜。3、把內(nèi)芯撈出剩掉，將小毛巾放入水中浸濕，擰到半干，輕輕擦拭長痱子的地方即可。

　　七、【春季治療皮膚病?】1.接觸性皮炎：口服抗過敏藥物，涂強的松、地塞米松藥膏。2.桃花癬：內(nèi)服復(fù)合維生素B、維生素C，外搽5%硫磺軟膏，也可用一些保護劑如硅霜、維生素E霜等。3.濕疹：用醋酸鉛泡手和腳，鞋子里撒上足粉。

　　八、【油炸食品會傷腎嗎?】一般來說，在整體膳食結(jié)構(gòu)健康的前提下，也沒有心血管疾病，吃點油炸食品不會有損健康，也不會傷腎。吃某某東西就損傷某某臟器只能是藥物、有害的化學(xué)物質(zhì)，只有非常嚴(yán)重的長期不合理的膳食結(jié)構(gòu)嚴(yán)重超過人體的代謝能力時才會損傷身體。

　　九、【沖馬桶時一定要蓋上蓋子】馬桶沖水時一定要蓋上蓋子，因為馬桶沖水時會產(chǎn)生瞬間氣旋，在空氣中留下液態(tài)或固態(tài)的微粒懸浮物，可滯留長達(dá)幾小時，并落在墻壁和物品上。最好能保持衛(wèi)生間的通風(fēng)和干燥，每天都通風(fēng)2至3次，每次通風(fēng)半小時左右。

　　十、【常見的療法你做錯了嗎】1.發(fā)燒：不能運動，也別用冰塊直接降溫，可能傷及皮膚，最好用冷毛巾代替;2.胃疼：不要喝果汁和咖啡;3.割傷：千萬別涂抹雙氧水;4.肌肉拉傷：千萬別立即熱敷;5.喉嚨痛：別急著吃抗生素;6.輕微燙傷：別亂涂酒精和香油;7.鼻竇疼：不要依賴抗生素或類固醇類鼻腔噴劑。

　　十一、【不可忽視的三大降血壓蔬菜】1.茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。2.芹菜，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。3.香菇，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上降脂佳肴。

　　十二、【蘋果皮的作用】將近一半維生素C都含在緊貼蘋果皮下的果肉里，如果將果皮削去，這部分的果肉也會被浪費掉。另外，蘋果皮中還含有大量的不可溶性纖維素，可以預(yù)防便秘，并幫助降低血脂，挑蘋果最好挑一些沒有上過農(nóng)藥的。

　　十三、【5類健康食品排行榜】①肉食榜：鵝肉、鴨肉、雞肉。②水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓。③蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜。④零食榜：核桃、花生、開心果、腰果。⑤食用油榜：橄欖油、玉米油、米糠油。

　　十四、【五種美食幫你輕松排毒】1、蜂蜜味甘性平，自古是滋補強身排毒養(yǎng)顏佳品。2、胡蘿卜味甘性良，養(yǎng)血排毒健脾健胃的有效解毒食物。3、海帶味咸性寒，是化痰消炎排毒通便的理想排毒食物。4、木耳味甘性平，是排毒解毒消胃滌腸和血止血的最佳食物。5、黃瓜味甘性平，有明顯清熱解毒生津止渴的排毒食物。

　　十五、【生活中巧用酒】1、做米飯時，如用的是陳米，在淘過米之后，可在米中加少量水的同時，加入4分之一或5分之一的啤酒，與米中的水混合后蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米。2、在炒雞蛋時，如果在下鍋之前往攪拌的雞蛋中滴幾滴白酒，炒出的雞蛋松軟、光亮，有鮮嫩感。

　　十六、【心血管病預(yù)警信號】①經(jīng)常感到心慌、胸悶②勞累時感到心前區(qū)疼痛或左背部放射痛③飯后胸骨后憋脹得厲害④晚上睡覺胸悶難受，不能平躺⑤情緒激動時心跳加快，有明顯胸部不舒服的感覺⑥走路時間稍長或稍快，感到胸悶氣喘，心跳加快⑦胸部偶有刺痛，一般1~2秒即可消失。

　　十七、【食物妙用小偏方】1、一些人皮膚受到碰撞就會變得青一塊紫一塊，可多吃花椰菜補充維生素K，這樣可使血管壁加厚加強，不易破裂。2、常喝蘋果汁會降低心臟病患病率，因為蘋果汁中抗氧化劑有利于心臟的健康運轉(zhuǎn)。3、感冒時多吃大蒜，因為大蒜中含有豐富抗病毒成分，增強身體免疫力。

　　十八、【三種護心的食物】：1、豆腐：能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。2、菜豆：是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來源，它含豐富維生素，不含膽固醇，糖含量低，故是心臟的益友。3、沙丁魚：含大量OMEGA—3脂肪酸、鈣質(zhì)與煙酸，可預(yù)防心臟病。

　　十九、【生理期宜忌大全】經(jīng)期不該喝：含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過量鹽。月經(jīng)期的健康飲食：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝(動物肝臟)、蛋類食物。

　　二十、【火鍋底料與不同體質(zhì)】陽虛體質(zhì)健康鍋底可用巴戟天、覆盤子、枸杞、紅棗加清湯;陰虛體質(zhì)健康鍋底可用淮山、玉竹、沙參、枸杞子加清湯;氣虛體質(zhì)最簡便的是買清補涼做成清湯鍋底，也可用黃芪、淮山、枸杞子來做鍋底，有條件的還可用鮮人參;血虛體質(zhì)健康鍋底可用當(dāng)歸、白芍，再加少量沙蟲。

　　二十一、【檸檬可以化痰止咳】生津健胃。用于支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素丙缺乏癥，中暑煩渴。而根可以行氣止痛，止咳平喘。用于胃痛，疝氣痛，睪丸炎，咳嗽，支氣管哮喘。

　　二十二、【5款最強吸毒植物 選一盆搬回家】1龜背竹：天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質(zhì) 2、金心吊蘭：可清除空氣中的有害物質(zhì)，凈化空氣3、金琥：晝夜吸收二氧化碳釋放氧氣，且易成活 4、散尾葵：它綠色的棕櫚葉對二甲苯和甲醛有十分有效的凈化作用 5、滴水觀音：有清除空氣灰塵的功效。

　　二十三、【如何選貝類海鮮】新鮮的貝類海鮮外殼色彩富光澤，肢體硬實有彈性。選購貝類首先要看清存放貝類的水質(zhì)是否清澄，是否有排泄物。其次可用手碰一碰它，如果會收縮就可以選取。

　　二十四、【酸奶能有助于抗衰老】有益細(xì)菌能助您抗衰有益細(xì)菌能夠為人體制造營養(yǎng)物質(zhì)和能量，抵抗衰老，預(yù)防癌癥。有益細(xì)菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等，飲酸奶和加有乳酸菌的飲料，是抗衰老的好選擇。

　　二十五、【吃蘋果前最好洗凈、削皮】由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時如果不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，如果不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。

　　二十六、【怎么將“綠色”生活進行到底】環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來越遠(yuǎn)離“綠色”，我們必須主動去追求“綠色”。關(guān)注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。

　　二十七、【如何為水培花換水】1)頻率：夏季5~7;春秋季7~10天;冬季10~15天。2)方法：換水時，應(yīng)用清水沖洗花卉根部，如有爛根要及時除去，青苔洗刷干凈。3)器皿中的水不宜加的太滿，而要讓一部分根露出水面，以便同時吸收水中和空中的氧氣。